ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) คือไขมันชนิดหนึ่งที่ประกอบไปด้วยกรดไขมัน 3 โมเลกุล ที่รวมตัวกับกลีเซอรอล 1 โมเลกุล ซึ่งโดยปกติร่างกายของเราก็จะมีไขมันอยู่แล้ว และไขมันนี้ก็จำเป็นแก่ร่างกายเช่นกัน แต่หากมีมากเกินจำเป็นร่างกายไม่สามารถนำไปใช้เป็นพลังงานได้หมด ก็จะถูกเก็บกักสะสมไว้เป็นพลังงานสำรอง และหากมีมากเกินไปจะทำให้ไขมันถูกกักเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันปริมาณมากทำให้อ้วนลงพุง ซึ่งไขมันไตรกลีเซอไรด์นี้เรียกง่ายๆ ว่าเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีที่อยู่ในร่างกายของเรา และเป็นสาเหตุทำให้เกิดไขมันในเส้นเลือดอุดตันนั่นเองค่ะ
การป้องกันการเกิดไตรกลีเซอไรด์
– ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาที โดยไม่ต้องหักโหม
– ลดอาหารจำพวกไขมัน, แป้ง และน้ำตาลลง
– งดดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่
– รับประทานผักและผลไม้ให้เยอะขึ้น
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
– ไปตรวจเช็กร่างกายเป็นประจำ
– ดื่มน้ำมากๆ โดยหมั่นจิบให้ได้วันละ 8 แก้ว
สำหรับไตรกลีเซอไรด์นั้นเรียกได้ว่าเป็นไขมันชนิดไม่ดี ที่หากสะสมอยู่ในร่างกายของเรามากๆ เข้าก็จะส่งผล
ทั้งต่อสุขภาพทำให้เกิดโรคภัยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นไขมันอุดตันในเส้นเลือด, เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง หรือโรคหัวใจ
ต่างๆ ตามมาอีกมากมาย และยังทำให้เกิดโรคอ้วนอีกด้วย แต่เราสามารถหลีกเลี่ยงจากไตรกลีเซอไรด์ง่ายๆ เพียงปรับ
เปลี่ยนการรับประทานและหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถห่างไกลจากภาวะไตรกลีเซอไรด์สูงได้แล้วล่ะค่ะ
ขอบคุณรูปภาพจาก www.pixabay.com
Comments
No related posts.