อาการปวดไหล่ปวดบ่าเชื่อว่าขณะนี้คงมีหลายๆ คนที่กำลังเผชิญอยู่นะคะ โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งอยู่ติดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน หรือที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม โดยหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติและมองข้ามไป ซึ่งในความเป็นจริงแล้วหากเป็นเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคอื่นๆ ได้ในภายหลัง ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ เป็นต้น
สาเหตุของอาการปวดไหล่ปวดบ่าเกิดจากอะไร?
– การอยู่ในท่าทางหรืออิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็น การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์, ท่านั่งขณะขับรถ หรือการ
อ่านหนังสือ เป็นต้น
– การขาดการออกกำลังกาย ไม่มีการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อใดๆ
– ผู้ที่ชอบสะพายกระเป๋าใบใหญ่ๆ และหนักเป็นเวลานาน
– เกิดจากความเครียด วิตกกังวลในเรื่องต่างๆ
– เกิดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
– ผู้ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน
วิธีการป้องกันอาการปวดไหล่ปวดบ่า
– ไม่อยู่ในอิริยาบถท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ
– หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่
– ให้เลือกเก้าอี้ที่นั่งสบาย และวางในตำแหน่งที่เหมาะสมกับจอคอมพิวเตอร์
– พยายามหลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน
– ไม่โทรศัพท์ในท่าเอียงคอแล้วเอาโทรศัพท์หนีบหูไว้
– หลีกเลี่ยงการสะพายกระเป๋าใบใหญ่ที่ใส่ของหนักๆ
เมื่อรู้ถึงสาเหตุของการเกิดอาการปวดไหล่ปวดบ่ากันแล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้เสียนะคะ แล้วหันมา
ออกกำลังกายควบคู่กันไป แต่หากอาการปวดไหล่ปวดบ่ายังคงไม่หายและรุนแรงขึ้น ก็ควรไปปรึกษาคุณหมอผู้
เชี่ยวชาญเพื่อทำการวินิจฉัยจะดีกว่านะคะ จะได้รักษาได้อย่างตรงจุดค่ะ
ขอบคุณรูปภาพจาก www.flickr.com