อาการปวดไหล่ปวดบ่าเชื่อว่าขณะนี้คงมีหลายๆ คนที่กำลังเผชิญอยู่นะคะ โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งอยู่ติดกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน หรือที่เรียกว่าออฟฟิศซินโดรม โดยหลายคนคิดว่าเป็นเรื่องปกติและมองข้ามไป ซึ่งในความเป็นจริงแล้วหากเป็นเรื้อรังอาจนำไปสู่โรคอื่นๆ ได้ในภายหลัง ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน, โรคหัวใจ เป็นต้น

สาเหตุของอาการปวดไหล่ปวดบ่าเกิดจากอะไร?

– การอยู่ในท่าทางหรืออิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็น การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์, ท่านั่งขณะขับรถ หรือการ

อ่านหนังสือ เป็นต้น

– การขาดการออกกำลังกาย ไม่มีการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อใดๆ

– ผู้ที่ชอบสะพายกระเป๋าใบใหญ่ๆ และหนักเป็นเวลานาน

– เกิดจากความเครียด วิตกกังวลในเรื่องต่างๆ

– เกิดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

– ผู้ที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน

วิธีการป้องกันอาการปวดไหล่ปวดบ่า

– ไม่อยู่ในอิริยาบถท่าใดท่าหนึ่งเป็นเวลานานๆ

– หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะการบริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า และไหล่

– ให้เลือกเก้าอี้ที่นั่งสบาย และวางในตำแหน่งที่เหมาะสมกับจอคอมพิวเตอร์

– พยายามหลีกเลี่ยงการใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน

– ไม่โทรศัพท์ในท่าเอียงคอแล้วเอาโทรศัพท์หนีบหูไว้

– หลีกเลี่ยงการสะพายกระเป๋าใบใหญ่ที่ใส่ของหนักๆ

เมื่อรู้ถึงสาเหตุของการเกิดอาการปวดไหล่ปวดบ่ากันแล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยงเหล่านี้เสียนะคะ แล้วหันมา

ออกกำลังกายควบคู่กันไป แต่หากอาการปวดไหล่ปวดบ่ายังคงไม่หายและรุนแรงขึ้น ก็ควรไปปรึกษาคุณหมอผู้

เชี่ยวชาญเพื่อทำการวินิจฉัยจะดีกว่านะคะ จะได้รักษาได้อย่างตรงจุดค่ะ

ขอบคุณรูปภาพจาก www.flickr.com

Comments

comments

No related posts.