เมื่อร่างกายเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นจะทำให้กลไกการทำงานของร่างกายเสื่อมโทรมเร็วขึ้น โดยเฉพาะหากได้รับปริมาณแป้ง, น้ำตาล และไขมัน จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละมื้อเพิ่มมากขึ้นก็จะยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงมากขึ้น และเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ตามมาได้อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือภาวะไขมันอุดตันในเส้นเลือด เป็นต้น และเมื่อได้รับน้ำตาลเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ น้ำตาลจะถูกเปลี่ยนเป็นสารซอร์บิทอลไปเกาะอยู่ตามผนังหลอดเลือดและเซลล์ต่างๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนแอ เสื่อมโทรม และติดเชื้อต่างๆ ได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
วิธีป้องกันและลดการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง
– เลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยควบคุมปริมาณจำกัดให้พออิ่ม และเน้นผักผลไม้ให้มากๆ
– พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ติดมัน หรือมีปริมาณน้ำตาล, แป้ง และไขมันที่ไม่ดีอยู่สูง
– ไม่ดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่
– ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ
– ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ อย่าปล่อยให้อ้วนลงพุง
– ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ อย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 8 แก้วต่อวัน
– นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จัดสรรเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนให้ดี
– ไม่เครียด หรือวิตกกังวลในเรื่องต่างๆ มากจนเกินไป
นอกจากนี้ ควรหมั่นไปตรวจเช็กสุขภาพเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันการเกิดภาวะ
น้ำตาลในเลือดสูงแต่หากเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นแล้ว ก็ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษา
อย่าปล่อยให้กลายเป็นโรคเรื้้อรังจนเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ตามมานะคะ
ขอบคุณรูปภาพจาก www.flickr.com
More from my site
รู้จักโรคเส้นเลือดหัวใจตีบComments
No related posts.