ดวงตานับเป็นอวัยวะที่เรียกได้ว่าสำคัญที่สุดของร่างกายเลยก็ว่าได้นะคะ ยิ่งต้องใช้งานหนักในแต่ละวัน ทั้งจากการเพ่งมองจอคอมพิวเตอร์ในระหว่างการทำงาน หรือการหยีตาเมื่อเผชิญกับแสงแดด แบบนี้คงต้องมาบำรุงสายตาด้วยสุดยอดอาหารบำรุงสายตากันหน่อยแล้วล่ะ

สุดยอดอาหารบำรุงสายตา ได้แก่

– ผลไม้ตระกูลเบอร์รีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โกจิเบอร์รี, สตรอว์เบอร์รี, บลูเบอร์รี, ราสเบอร์รี เป็นต้น มีสารแอนโทไซยานิน

ที่ช่วยบำรุงสายตาได้ดีมากๆ

– พืชผักใบเขียวทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น ผักคะน้า, ปวยเล้ง, ตำลึง, บร็อกโคลี, ผักบุ้ง เป็นต้น อาหารเหล่านี้มีวิตามินเอ

สูงช่วยบำรุงสาย

– ผลไม้ต่างๆ ได้แก่ มะละกอ, มะม่วงสุก, ฟักทอง, แครอท, เสาวรส, ส้ม เป็นต้น เหล่านี้จะอุดมไปด้วยวิตามินและ

แร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ, บี1, บี2 , สารต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ ซึ่งดีต่อทั้งสายตาและผิวพรรณ

– ปลาทะเล หรือปลาทะเลน้ำลึก อย่างปลาแซลมอน ทำให้ระบบการทำงานของสายตาทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ดวงตา

ไม่อ่อนล้าง่าย

นอกจากสุดยอดอาหารบำรุงสายตาเหล่านี้แล้ว ควรดูแลดวงตาด้วยการล้างตาด้วยน้ำสะอาดเพื่อให้ดวงตามีความชุ่มชื้น

ไม่เกิดอาการตาแห้งขึ้น รวมทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอ ควบคู่กับการบริหารดวงตาบ้างด้วยการกะพริบตา มองขึ้น-มองลง

และกลอกตาไป-มา รวมทั้งไม่เพ่งหรืออ่านหนังสือในที่มืดๆ ตลอดจนไม่จ้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือสามาร์ทโฟนมาก

จนเกินไป ก็เป็นการช่วยถนอมดวงตาของคุณได้อย่างดีแล้วล่ะค่ะ

ขอบคุณรูปภาพจาก www.flickr.com

Comments

comments

No related posts.