ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุอย่างไรให้แข็งแรง

               ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุอย่างไรให้แข็งแรง

สำหรับผู้สูงอายุนั้นถือว่าเป็นวัยที่อยู่แห่งการถดถอยในช่วงที่จำเป็นต้องได้รับการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธี โดยการดูแลผู้สูงอายุนั้นไม่ใช่เรื่องที่ง่ายเลย ยิ่งหากเป็นผู้สูงอายุที่ไม่สามารถช่วยเหลือตนเองได้แล้วล่ะก็ยิ่งทำให้เกิดเป็นความกังวลทั้งแก่ผู้ดูแลและตัวผู้สูงอายุเอง ลองมาดูวิธีการดูแลสุขภาพอย่างถูกต้องที่เหมาะกับผู้สูงอายุ เพื่อเป็นการป้องกันหรือชะลอความเสื่อมแห่งวัยกันค่ะ

 

– การเลือกรับประทานอาหาร ข้อนี้เรียกว่าสำคัญอย่างมากเลยทีเดียว เนื่องจากผู้สูงวัยจะเริ่มมีร่างกายที่อ่อนแอ

ลงรวมทั้งระบบการเผาผลาญของร่างกายที่ทำงานได้น้อยลง จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่ย่อยง่ายอย่างพวก

เนื้อปลา หรือโจ๊ก และงดอาหารจำพวกแป้ง, น้ำตาล และไขมันลง

 

– ให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 หรือ 4 ครั้ง เป็นประจำ โดยเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ

เพื่อยืดเส้นยืดสาย และช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น และเป็นการควบคุมน้ำหนักไม่ให้เกิดภาวะอ้วน

อีกด้วย

 

หมั่นระมัดระวังอย่าให้ผู้สูงวัยลื่นล้ม เช่น การให้ผู้สูงอายุนอนชั้นล่าง เพื่อไม่เสี่ยงต่อการตกบันได หรือการเช็ด

พื้นให้แห้งตลอด เพื่อไม่ให้เกิดการลื่นไถล เป็นต้น

 

– พยายามไม่ให้ผู้สูงวัยดื่มเหล้าหรือสูบบุหรี่ รวมทั้งไปอยู่ในสถานที่ที่เต็มไปด้วยควันบุหรี่มือสอง

 

– หมั่นรักษาสภาพอากาศภายในบ้านให้สะอาด และควรพาผู้สูงอายุไปเดินสูดอากาศนอกบ้านในสถานที่ที่มี

อากาศดีเช่น ตามสวนสาธารณะต่างๆ เป็นต้น

 

– หากเกิดภาวะเจ็บป่วยไม่ควรหาซื้อยามาให้ผู้สูงอายุรับประทานเอง ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้ง

 

– หมั่นสังเกตอาการผิดปกติต่างๆ ของผู้สูงอายุ โดยหากมีอาการผิดสังเกตใดๆ ควรรีบพาไปพบแพทย์ทันที

 

นอกจากนี้ ควรดูแลสุขภาพใจของผู้สูงอายุให้มีสภาวะจิตที่ดี ตลอดจนการพาไปตรวจเช็กร่างกาย

เป็นประจำ เหล่านี้ก็จะเป็นการช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงไปได้อีกนานค่ะ

 

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.reddit.com