เตรียมตัวอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทอง

       เตรียมตัวอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทอง        

หากเอ่ยถึงภาวะวัยทอง หรือการที่ผู้หญิงเริ่มก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุมากขึ้น โดยเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มหยุดผลิตฮอร์โมนเพศต่างๆ และการเริ่มหมดประจำเดือน โดยไม่สามารถมีลูกได้อีก ซึ่งการที่ร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงนี้จะส่งผลกระทบต่อสภาวะจิตใจและอารมณ์ของผู้หญิงโดยตรง ซึ่งเรียกภาวะนี้ว่าวัยทอง

 

อาการที่บ่งบอกว่าเริ่มเข้าสู่วัยทอง

                – รอบเดือนมักมาไม่สม่ำเสมอ

                – ในช่วงดึกๆ มักมีอาการร้อนตามร่างกาย เหงื่อออก และรู้สึกหนาววูบๆ

                – เริ่มรู้สึกปวดเมื่อยตามร่างกายและตามข้อหรือกระดูก

                – เริ่มหลับยากและมักตื่นขึ้นมากลางดึกพร้อมกับเหงื่อชุ่ม

                – รู้สึกเครียด หงุดหงิด และโมโหง่าย

                – เริ่มมีอาการหลงๆ ลืมๆ

                – ผิวเริ่มแห้ง และผมเริ่มหยาบ บาง และหลุดร่วงง่าย

                – ความต้องการทางเพศลดน้อยลง

                – อ้วนได้ง่าย ระบบการเผาผลาญทำงานได้ช้าลง

                – เริ่มกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ มักปัสสาวะเล็ดขณะไอหรือจาม

 

เตรียมพร้อมอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยทอง

                – พยายามคิดทุกอย่างในแง่บวก ทำใจให้ร่าเริง ไม่โกรธง่าย

                – รับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่ โดยเน้นแคลเซียมที่มีในปลา, นม, เมล็ดธัญพืช, ถั่วต่างๆ และพืชผัก

ใบเขียว และควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย

                – ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ และไม่หักโหมจนเกินไป

                – ไม่ดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่ ตลอดจนการได้รับควันบุหรี่มือสอง

                – การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่

                – หมั่นไปตรวจเช็กร่างกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ

 

                ดังนั้น หากเริ่มเข้าสู่ช่วงวัยทองแล้วล่ะก็ อย่าลืมเตรียมตัวรับมือให้พร้อม เพียงเท่านี้ก็สามารถเข้าสู่ช่วงวัยทอง

ได้อย่างมีความสุขแล้วล่ะค่ะ

 

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.reddit.com

 

Comments

comments