ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้อย่างไร?

               ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงอายุได้อย่างไร

หากเอ่ยถึงผู้สูงอายุกับเรื่องโรคภัยไข้เจ็บ เรียกได้ว่าเป็นของที่มาคู่กันเลยก็ว่าได้ และโรคที่เหล่าบรรดาผู้สูงอายุหลายๆ คนประสบพบเจอ นั่นก็คือ อัลไซเมอร์ หรือภาวะสมองเสื่อมนั่นเอง ซึ่งเมื่อเกิดภาวะนี้ขึ้นแล้วผู้สูงอายุมักไม่สามารถดูแลตนเองได้ จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด และแม้ว่าโรคอัลไซเมอร์จะเป็นโรคที่ยังไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง  แต่ก็สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

 

1. การจดบันทึก เป็นการช่วยพัฒนาความทรงจำได้ดีวิธีหนึ่ง และช่วยฝึกสมองเป็นการลำดับเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นใน

ชีวิตประจำวัน เมื่อสมองได้นึกคิดและลำดับเหตุการณ์ต่างๆ จึงทำให้ความจำดีขึ้นนั่นเอง

 

2. พยายามคิดเลขด้วยตนเองโดยไม่พึ่งพาเครื่องคิดเลข หรือการเล่นไพ่ ก็จะช่วยให้สมองได้คิดอยู่ตลอดเวลา ทำให้

สมองไม่ฝ่อ อีกทั้งมีความจำดีเหมือนคนวัยหนุ่มสาวเลยทีเดียว

 

3. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้ออกซิเจนสามารถไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดี ทำให้สมองปลอดโปร่ง และคิด

อะไรได้เร็ว และไม่เสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมอีกด้วย

 

4. ไม่ดื่มเหล้า หรือสูบบุหรี่ รวมทั้งไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีสารคาเฟอีนอย่างกาแฟในปริมาณที่มากเกินไปก็จะช่วยให้สมอง

ไม่เสื่อมเร็ว

 

5. รับประทานอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่เป็นประจำ รวมทั้งการดื่มน้ำมากๆ ในแต่ละวันให้เพียงพอแก่ร่างกายต้องการ และหมั่น

ออกกำลังกายเป็นประจำ นอกจากจะช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้แล้ว ยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง คงความเป็นหนุ่ม

เป็นสาวได้ดีอีกด้วย

 

ขอบคุณรูปภาพจาก https://www.reddit.com