วิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

                สำหรับการออกกำลังกายนั้นเรียกว่าเป็นยาวิเศษที่สามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่างง่ายๆ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อ และทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดสูบฉีดในร Read More …

การออกกำลังกายสำหรับผู้ปวดต้นคอ

อาการปวดต้นคอนั้นเกิดได้ทั้งจากการเดิน ยืน นั่ง หรือนอนผิดท่า รวมทั้งการยกของหนักด้วย และโดยเฉพาะคนที่ทำงานออฟฟิศ หรืองานที่ต้องก้มๆ เงยๆ อยู่เป็นประจำ ทำให้ต้นคอทำงานหนักและเกิดอาการปวดขึ้นได้ ดังนั้ Read More …

การออกกำลังกายสำหรับผู้ปวดบ่า ไหล่ สะบัก

อาการปวดบ่า ไหล่ สะบัก หรือที่เรียกกันว่าออฟฟิศซินโดรม ซึ่งอาการนี้หนุ่มสาวชาวออฟฟิศจะค่อนข้างเป็นกันเยอะมากเลยทีเดียว เนื่องจากต้องทำงานนั่งอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน แทบจะไม่ได้เปลี่ยนอิริย Read More …

การออกกําลังกายที่เหมาะสมในผู้สูงอายุ

การออกกําลังกายในผู้สูงอายุควรจะอยู่บนพื้นฐานของความปลอดภัย โดยจะต้องเลือกให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และสุขภาพโดยรวมของแต่ละคน ผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรังควรที่จะขอคำปรึกษาจากแพทย์ก่อน ก็สามารถที่จะออกกำ Read More …

ข้อเข่าเสื่อมควรออกกำลังกายอย่างไร

  ผู้ที่ข้อเข่าเสื่อม หรือมีอาการข้ออักเสบ การรักษาการเคลื่อนไหวของสะโพก หัวเข่า และกล้ามเนื้อรอบข้อต่อเพื่อเพิ่มความแข็งแรง ซึ่งจะมีส่วนช่วยอย่างมากในการปกป้องข้อต่อ และความเสียหายที่เกิดจากโรคข Read More …

การออกกําลังกายสำหรับผู้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้น

  การออกกําลังกายสำหรับผู้เป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เป็นการรักษาด้วยวิธีกายภาพบำบัดที่ช่วยลดอาการปวดหลังที่เกิดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นได้เป็นอย่างดี แต่การออกกำลังกายนั้น จะต้องอยู่ในความดูแ Read More …

การออกกำลังกายกับโรคความดันโลหิตสูง

ถึงแม้จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง การออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญที่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ เพราะสามารถช่วยทำให้ความดันโลหิตลดลงได้ โดยสำหรับผู้ป่วยโรคนี้แนะนำว่าควรออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน หรือ Aerobic Read More …